在比赛或者娱乐中，酷学酷玩篮球夏令营小编认为保护好自己的手指对我们来说多么重要是不言而喻的，下面直接进入正题。
做好准备活动。打篮球前，特别是高强度比赛前，一定要做好充分的准备活动，全身的，包括韧带拉伸，肌肉等等，不要贪图省事忽略几项准备活动，每一项都对你来说是十分重要的，否则可能将会造成终生的遗憾。不要听某些人炫耀自己不做任何准备活动就能猛突猛投。准备活动的意义不仅仅在于保护你全身的每一个关节，保护肌肉韧带什么的，还可以消除你身体的惰性，让你全身热起来，活跃起来，发挥出最好的水平。手指方面的，我一般是做一下手腕的活动，还有手指韧带拉伸。另外比赛前最好有一段时间来做简单的上篮，投篮，传接球训练。
准备工作。在你觉得容易受伤的手指关节包上胶布，或者直接带指套，可以是科比那种整根手指保住的（主要用于受伤后），也可以是加内特那种保护关节的，购买挑选指套是以透气性好、关节感觉舒适以及保护性高为原则。还有指甲，很多人估计和我一样指甲有被球顶出血的、或者有人指甲直接断了，所以推荐在惯用手的中指食指指甲处包上胶布。
纠正自己的接球抢球方式，规范自己的防守方法。特别是争抢篮板球或者接力度比较大的传球时，千万不能有指尖去顶，有时候这种动作是下意识的，所以在争抢时最好能有意识地提醒纠正自己哦。在平常训练中也要能规范这些方法。
手指受伤后，立即用冷水冲洗或者用冰敷固定自己的关节，不要去反复搓揉或者乱动，否则会造成关节移位或者软组织挫伤。如果你的伤较为严重，不要再硬撑着打，这是匹夫之勇！立即下场休息，我建议受了伤最好都及时上医院给医生看看，否则如果有什么“惊喜”没及时发现，那么你24小时内最好不要敷药，特别是红花油这种怪力乱神的东西，36小时或者更晚以后使用为宜。但也不能长时间冰敷，关于这点我确实不太清楚，一般受伤后一小时内，每冰敷五分钟都要隔一段时间的。
受伤之后几天内最好都不要用力，更不要参加高强度的比赛，避免二次受伤，给受伤处充分的恢复和休息。青春期发育的时候如果受伤了拍片发现你关节处有骨碎片，并且有可能阻碍骨头生长的话，建议手术取出。
受伤过的、易受伤的关节此后要加强保护。
关于饮食结构，少喝果汁碳酸饮料，少吃糖，多吃含钙、维生素和蛋白质丰富的食品。