由于在篮球的击球过程中，人体上肢后仰和前倾的动作频繁，且动作幅度较大，这也是其它球类项目中较少见的。因此，腹部和背部肌肉的柔韧性和力量训练就显得格外重要。如果这方面柔韧性和力量差，不但对完成击球技术质量会带来很大的影响，同时，也极其容易产生腰部损伤。2015篮球夏令营>>>
在篮球运动员中，腰部劳损比例较高，这和运动中腰部局部负担量大，柔韧性和力量素质相对较弱有比较密切的关系。
训练中可以采用仰卧起坐、两头起、肋木举腿、负荷转体与背肌的仰伏练习等方法。在练习时要力求动作幅度要大，要充分地屈伸。平时还应加强这方面伸展练习，这对加强柔韧性与力量的提高都会有积极的作用。2015篮球夏令营>>>