在篮球比赛或篮球训练中，很多朋友会感觉自己上球场，动作十分僵硬，十分的不自然，其原因是篮球运动员跑动特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致。上海篮球夏令营>>>
没有受过专门训练队员在进行跑位的时候，跑动方向总是向着目标“篮”一定的战术区域，而眼睛总是会盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击姿势；运动员在跑动时需要用身体顶、挤对手来保护球，或者随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身交叉步跑。
这样跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，而是要用篮球运动员专门跑动方法。
正确篮球跑位方法应该是上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾便于面对球或以肩背顶挤对手，使身体重心低靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。上海篮球夏令营>>>