在篮球比赛中，球员在场上经常面临两种选择，进攻和防守。
俗话说的好，进攻是最好的防守，但这是针对实力强大的球队或者个人。在实力不平等的比赛中，最好的防守就是最好的进攻。北京篮球夏令营>>>
要想防住对手，就要有良好的防守基础功，要掌握篮球防守基础姿势。通常来讲，或者经常玩篮球的朋友都能够注意到，当自己防守的时候，身体会下意识的微微弯曲，双臂张开，双膝微弯，重心下移。其实，这就是最基本的篮球防守姿势，也是一种本能姿势。
在进行防守的时候，重心不要太低，否则不利于自己发动反攻。防守其实就是为了反攻，在自己防守的时候就是自己反攻的时候。如果重心太低，在掏球或者防守的时候，容易被对手甩掉，甚至有时候用力更猛而导致身体前扑。不使自己重心下移的办法很简单，就是膝盖弯曲的幅度不要太大。当然，你不能直直的站着，如果膝盖不弯曲的话，没有防守灵活性。
哪怕就是你在打架的时候，膝盖都会弯曲，否则直直的站着，根本没机会还手，其中的道理是一样的。
在防守的时候，两手微微张开，一手防对方运球，一手防对方传球。同时呢，在防守的时候一定要放松，不要使自己看起来太僵硬。在你防守的时候，你同样可以大喊大叫，用这样的方式干扰对方。当然，千万不要爆粗口，否则会引起不必要的麻烦。
在篮球基本防守姿势中，同样要注意自己脚的站立方法。千万不要像跨立那样站着，而是要以走动的姿势站着。换句话说，就是你的前脚后跟要和后一只脚的脚尖平行！
相信很多朋友都看到其他人练习篮球技术</b>的时候，基本都是在练习投篮、进攻、滑步、命中率等等，几乎看不到有人在练习防守。其实，防守和进攻一样，都十分重要。防守其实是另一种层面上的进攻，完全是你在拿球比赛，只不过球在对手的手上而已。
在篮球比赛中，如果你一直防得对手无法投篮，甚至连传球都无法进行，那你就成功了，你已经在另一个层面上进攻得分！同时，相信看比赛比较认真的朋友应该能够发现，往往取得胜利的球队其实就是防守十分严密的球队。
曾经讲过，防守需要注重心态问题。如果遇到比你壮、比你高的对手，不要胆怯，不要害怕，全力防守！一定要让对方觉的你太难缠了，就像追女孩子一样，一直粘着对方，狗皮膏药一样的贴着对方。当对手开始用粗鲁的方式应付你的时候，这就说明你防守相当成功！！
练习篮球基本防守姿势</b>的方法比较简单，身体微弯，双膝微弯，前脚跟和后脚尖平行，双臂微张，双眼直视前方，目光要凶狠一点，发怒时那种眼神最好。保持这样的动作，在室内或者篮球场上不停的移动，可以左右移动几圈，前后移动几圈，可以让朋友来陪着你练习，增加自己的灵活性。
注意，如果你是单独一个人训练的话，而且是在没有拿着篮球的情况下练习，你最好还是在室内，毕竟这样的姿势在外人看来好古怪，别有什么好心人忽然打个120送你去医院。北京篮球夏令营>>>