北京篮球夏令营教你练习和提高争夺篮板球技能基本步骤：
1、注意培养争夺篮板球的意识与精神。
2、注意培养提高争夺篮板球技术技巧。
3、循序渐进，由简单再到复杂再到对抗，逐步提高。
北京篮球夏令营争夺篮板球技能的练习方法：
练习一：自抛自抢。面对篮板抛球根据反弹落点跳起得球。
练习二：篮板下5人列纵队，排头队员对蓝板抛球后，后面的队友依次跳起，并在空中控球后立即出手碰板。连续进行。
练习三：2人1组篮下向篮板站立，外围投篮，2人争抢。
练习四：2人1组攻防对抗，外围投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争篮板球。
练习五：半场教学比赛中培养攻守双方抢位（攻方冲、守方堵）意识。