如何去减肥了？怎么去正确的去减肥？什么是正确的减肥方法？对于这些问题，康庆青少年夏令营告诉你最好的减肥就是快走。
快走是很好的运动, 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外, 只要稍加注意走路的方式, 还可以雕塑身材曲线喔! 与大家分享如何透过简单的「快走」, 达到瘦小腹、瘦下半身与瘦上半身的效果!
在针对部位别加强之前, 要先知道快走的基本守则, 这样能够增加对肌肉的锻炼, 达到事半功倍的效果, 有效提升基础代谢率!
快走基本5守则
1. 丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展。
2. 比平时走路迈更大的步子(约2~3成)
3. 保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度
4. 保持4的速度, 手肘弯曲成90度, 感觉到背部肌肉被牵动, 搭配快走的速度摆动手臂
5. 快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作, 每周三次, 每次快走20分钟至1小时
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