第一就是在生活中时刻学会放松自己当感觉自己有了一定压力的时候，要学会放松。军事拓展夏令营发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波，脑波的频率从而影响心跳的速度，心跳又可以影响肌肉 。你也可以自己练习搓动一下双手，可以帮助自己的气血回流，体力和精力很快就会得到充满。
第二个运动可以缓解压力让你整个人震动，很快就可以提精神，最好每天都有个规律性的运动，运动是纾解压力最好的方法。
第三就是睡眠睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损 .