军事夏令营指出热身的不足，将有运动伤害的危机在”。热身的好与坏，会直接的影响到攀爬的技术，因为它的效果为： 一、热身可以增加肌肉收缩时的速度与力量。 二、改善肌肉的一个协调能力。 三、可减少肌肉、肌腱、韧带的伤害。 四、在耐力性运动项目的情况下，可以加速“再生气”（俗称撞墙期）的出现。 五、减低压力。 六、增加运动的乐趣。