很多人将身体肥胖的现象，单纯归罪于是吃过多的甜食，或者吃了某些高卡路里的食物，其实这样的观点是非常片面的，真正能够造成肥胖往往是缺少锻炼的结果。食物本身并无害，关键是人们要通过适当的运动，把这些从食物中摄取的多于的热量及时的消耗出去，才能达到吃与动平衡，达到运动减肥的效果。
那么我们要如何进行呢？其实无论是肥胖的人，还是正常体重的人，都需要通过运动来保持身体健康。下面减肥夏令营来介绍几种是特别管用而日常的方法：一、每天都进行三十分钟以上的快速行走，促进血液循环新陈代谢，打好运动减肥的基础；二、每两天做一些比较温和的伸展轻运动，如瑜伽、太极灯，以微微出汗为最佳，这是对我们后期加大运动减肥强度的进阶关卡，给身体的柔韧性加强锻炼；三、挑选一个适合自己的有氧运动，注意需要是高强度的，在固定的时间点进行锻炼，游泳、跑步都属于有氧运动的范围。有节奏的舞蹈是不错的选择，能够迅速提高身体的素质，从而达成运动减肥的最终目标，有些舞蹈还能给自己带来不一样的气质呢。
但也要注意，运动虽然的确能消耗人体摄取的热量，可仅仅想要靠运动来减肥的效果是不够的。想要运动减肥有绝对的效果，就必须配合食物控制，准确的运动，坚持来减肥，减肥之路才会一路光明，事半功倍。
