盛夏来临，不知是否是秀身材的季节还是露肉的季节，为避免出现露肉的情况发生，因此男神女神和各位小伙伴们急忙开启了减肥的课程，因此上海减肥夏令营小编在这教授大家几个标准的训练动作，帮助各位减掉身上的脂肪，站在盛夏的时光里，没有露肉的尴尬。
平板支撑跳跃动作要领
以直臂平板支撑为起始姿势，双脚并拢腹肌收紧；屈膝双腿迅速跳起将双脚置于双手两侧，成深蹲姿势，然后再迅速跳回平板支撑位置；20个为一组，以自身最快的速度完成。
侧向滑雪跳动作要领
双脚开立与髋同宽，双膝委屈，手臂置于身体两侧；右脚蹬地并迅速交叉于左脚之前，将右侧髋部面向前方，左腿屈膝向后踢；接着将左脚从后侧迈向右侧，回到起始位置，然后不断重复；两边各一次算作一次，以最快速度做10次。
八字箭步蹲动作要领
双脚并拢站立，手臂置于身体两侧；右腿向后迈步使身体成弓箭步姿势，同时两臂摆向左边髋部；迅速撤回右脚站立姿势，同时手臂右甩，左腿迈向后方，成弓箭步（过程中手臂应该提前画一个8字）；迅速撤回右脚回到站立姿势，两边各一次算一组，以最快速度完成20组。
通过以上三种方式的减脂训练，有效减掉脂肪且提升体内身体代谢速率，帮助身体健康塑形。