暑假来了，胖纸们都想趁着这段时间减肥，希望在这个露肉的季节里面自己能够瘦下来，然后穿自己喜欢的而且清爽的漂亮衣服。就在你想要减肥而且付出了努力的时候，得到的却是越减越肥，那么你要仔细看看减肥训练营小编整理的几条知识点了，看看你是不是犯了其中的一些错误。
以为少吃就能减肥所以不吃早饭？
“听说不吃早饭可以减肥？”暑期减肥训练营的小编想问你，你这是听谁在那胡说八道，早饭不吃会导致血糖降低，从而刺激味蕾，让你在中午的时候食欲大增，结果吃的更多，热量吸收的更多。
减肥的你重口味儿么？
吃饭重口味的人比一些爱吃清淡饭菜的人更加肥胖，因为重口味的饭菜里面调料更多，随之而来的也是热量的增多，比如一碗面条比100克X0酱少了近600大卡的热量，那么你在吃面条的时候多放几勺XO酱，好吧，你不胖谁胖！
你是一个爱吃零食的胖次么？（常常责怪自己~当初不应该~）
如果你一边运动，一边零食不离手，那你胖也是活该了。别以为吃一点点零食并无大碍，往往是那么一点零食就断送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就会摄入348大卡热量。而要消耗这部分热量，你就得跑步43分钟。相信想到这，你就会很后悔自己当初怎么没忍住的。
有氧无氧双结合，效果才最好
无可否认，相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动，单纯减脂不练肌，减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量，让肌肉更有线条感，让你的气质更健美。
运动完就吃，想瘦都难啊
运动完了之后相信很多人都会产生饥饿感，而且每当运动过后都要喝一瓶冰镇可乐，之后稍做休息，大吃大喝，那么恭喜你，你的累白受，汗白流。那么胖子们就会问：运动后饿了肿么办！？减肥训练营小编建议运动后吃水果，不要急着喝饮料和吃饭