在青少年减肥夏令营中，营员在结束训练之后会采取一种特殊的方法进行减脂训练，它们可以在一段时间内帮助营员适应训练方式，也能在最短时间内减掉脂肪。因此在这里青少年减肥夏令营小编教授大家这四种坐姿的训练方式。
一：蹲坐姿势训练
蹲坐这个姿势是很考验人，但是它属于人类运动中的基石。完全下蹲使腿部进入独特的三重弯曲姿势，脚踝，膝盖，髋关节同时弯曲，从而使大部分肌肉得到拉伸。 最理想的蹲坐姿势应是脚尖朝前，脚后跟紧贴地面，膝盖与脚尖方向保持一致，刚开始做可能不太熟悉，需要一段时间的正确练习。可以在前期使用辅助物帮助你做蹲坐。 二：跪坐姿势训练 跪坐姿势多种多样，可以跪坐在腿上，也可以直起身子，脚尖可以点地；也可以朝向身后。对于股四头肌过度僵硬的人来说，可以在身下或膝盖处添加一个垫子，它可以帮助你拉伸背部和脊柱。
三：伸腿坐姿势训练
双腿前伸坐立是令人放松的状态，其里理想状态应当是坐在位于盆骨下方的坐骨结节上。双腿朝前打开，或者一条腿朝前，一条腿收起。
四：盘坐姿势训练
很多久坐人群会发现自己在盘坐时膝盖会抬很高，因此在做盘坐姿势的时候给膝盖一点支撑让其慢慢适应即可，在该动作下，可以慢慢调整使双脚的脚底相并，膝盖朝向两侧。
针对坐姿训练可以拉伸你的筋和肌肉，让你在减肥过程中可以逐步提高自身的体能，帮助你更好的进行减脂训练。
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