尝试了很多方法都没有减肥成功的朋友，不要灰心丧气，青少年减肥夏令营小编为大家带来快速瘦身的方法，迅速享瘦。
以有氧运动为主
青少年，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量，
选择好运动时间
青少年体质较好的朋友可以选择在早晨和下午。
重视热身运动
适当的热身运动可以提高体温，增加脂肪燃烧的活性，在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，让肌肉充分活动起来，提高身体新陈代谢和热量消耗。
每次运动至少12分钟
每次运动至少12分钟 ，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，可以燃烧更多的热量。
1小时的运动，每星期一次
60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量，一个星期一次，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。
快速有效的减肥运动推荐：
1、跳绳
跳绳这项运动每分钟燃烧的卡路里比其他任何运动都要多得多，能有效帮助减肥瘦身。
2、下蹲
下蹲是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲动作对改善梨形身材有很大的帮助哦。
做法：双腿张开站立（张开角度应比臀部宽），脚尖向外，双手交叉放在头部后，然后吸气，慢慢下蹲，然后吐气，吸气，吸气同时注意利用脚后跟的力气回到起始动作状态，以10次上下为一组，每天最好做两组。
3、骑自行车
骑自行车是简单的运动瘦身方法，可以充分运动全身，简单方便。
4、游泳
游泳具有超级有效的减肥塑身效果，可以锻炼到你的肌肉群，还有益健康。
掌握快速瘦身的运动方法，让卡路里消耗得更快速，瘦身也更快速哦。