一天之计在于晨，所以减肥也要从早上开始，晨跑是很多人都会用的减肥方法，早上起床后往往什么都不吃就出去跑步了，以为这样就可以燃烧掉很多脂肪，白天多吃一点也没所谓，但是减肥夏令营发现，空腹跑步对身体健康有很大的影响，体重不降反而有上升的可能。
早上空腹运动很容易让人进入低血糖的状态，造成头晕眼花、心慌、出虚汗等不良症状，这个时候应该马上补充糖分和水分，缓解身体上的不适。所以在早上运动之前，最好先吃一点东西垫餐，可以使一片面包、几片苏打饼干或者是一根香蕉。运动之后，再正常去吃早餐就可以了。
跑步确实是可以消耗身体中的热量，但是如果只消耗没有补充，身体也是完全吃不消，如果在跑步时饥饿感很严重的话，这只会导致在运动过后吃更多的东西，刚刚消耗掉的脂肪又马上补充了回来，体重自然也有上升的可能。
早上不能空腹跑步，当然也不能吃太饱，食物大量堆积在肠胃，还没消化就开始运动的话，会造成消化不良甚至是胃下垂，所以至少要在正餐后的半小时再开始运动，如果是大餐过后，那么就需要更长的休息时间了。
空腹跑步虽然表面上看起来也减肥的作用，但是为了我们身体的健康，就一定要用科学的方法来运动减肥，想要苗条身材的同时，不要忘记健康的身体才是对我们来说最重要的。