运动减肥少不了跳绳它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣有氧运动。跳绳不但可帮你减肥瘦身，还可让全身肌肉匀称有力，同是会让你呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。这种减肥瘦身方法很简单，有趣，不受气候影响，而且是一种男女老少皆宜运动，只需要一根绳子就可达到减肥瘦身的目的，且对女性尤为适宜。但是，中小学生减肥夏令营建议跳绳减肥要注意以下事项：
1、跳绳前先让足部腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作一些放松活动。
2、跳绳不宜过长，双手握绳保持肩部偏下一点即可。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳。
3、跳绳者应该穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
4、跳绳时应用前脚掌起跳和落地，这样可缓解冲力，减少对软组织的损伤及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或者脚跟着地，这会使脑部受震荡。跳绳时需放松肌肉与关节，脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤。
5、不要在水泥地跳绳：因为跳绳是一项比较剧烈运动，所以最好不要直接水泥地上跳绳，可选择软硬适中草坪、木质地板和泥土场地，也可在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力，以免损伤关节，并易引起头昏。
6、身体较重，宜采用双脚同时起落：假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，上跃也不要太高，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
7、过度肥胖不宜跳绳：过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。