慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。这样对最有效的运动减肥方法这个问题也能很好的解决。
所以对于最有效的运动减肥方法这个问题，还可以使用减肥其他的方法，并且专家会根据进行变症治疗，这样会对减肥更加有利。
上面就是对最有效的运动减肥方法的介绍，现在对于运动减肥来说，专家告诉我们，虽然这种减肥方法对身体健康非常好，但减肥方法本身是有一定限制的，所以并不一定就适合您，现在您还是要找到自己适合的减肥方法这样对身体健康也是一种保护。