水是生命之源，暑假减肥夏令营老师提示：正确的喝水还有助于减肥瘦身，尤其是配合一些减肥功效的茶后，让瘦身功效更明显。
喝水减肥法时间表
1、起床后喝两杯水
空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，清肠胃，缓解便秘，有助于消除小腹。
2、餐前30分钟喝杯水
在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。
3、下午3-4点可喝杯花草茶
可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂。
荷叶茶——促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。
4、有氧运动前中后饮水
有氧运动前少量多次饮水，为身体大量水分消耗做准备。
有氧运动中随时备好水杯，减轻疲劳感。
有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。
5、每日摄取水量
水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但理论上以个人体重乘上30-70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要水量30x50=1500毫升。
两种喝水减肥法推荐
1、柠檬水减肥法
方法：将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片，每天要喝三公升，柠檬水不能加糖，用柠檬水减肥法的期间也不能喝其它含糖饮料，三餐可以正常吃。
tips：搭配一个星期最少三天的运动，减肥效果更佳。
2、蜂蜜水减肥法
方法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用。
ps：适合在大吃大喝后进行。
暑假减肥夏令营老师提示：在众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的，按照以上的方法来喝，不久就可以喝出苗条身材，懒人们最喜欢了。