运动对于减肥固然很重要,但饮食方面不控制也是白费的,所以自制一个瘦身餐加上运动一起,就是夏季减肥方法中最好的小妙招了,想学的话一起与青少年减肥夏令营小编来试试吧！
搭配一:
早餐:空腹喝一杯蜂蜜水,以及1-2片燕麦面包
中午:一份水果沙拉,
下午:一小碗米饭或是粥以及蔬菜,
过半个小时后,再慢跑半小时-到1小时.
搭配二:
早餐:酸奶一杯、三明治一个,
中餐:茶叶蛋一个,一杯蜂蜜水,
晚餐:苹果1个或者水果沙拉一份,
休息半个小后,慢走半个小时或是慢跑半小时.
搭配三:
早餐:优酸乳一杯、茶叶蛋一个,
中餐:小米饭一碗、无油玉米浓汤一份,
晚餐:苹果一个,酸奶一杯、
休息半小时后,原地走动半个小时,或者是慢跑半小时.