爱美之心，人皆有之。对于减肥人士来说，养成一个好的饮食习惯，对于减肥很有帮助。因此三餐饮食非常重要，并不是说盲目节食，就可以达到减肥的目的。一些人虽然吃的不多，却越来越胖。所以要想健康减肥，三餐均衡的饮食才是关键。减肥训练营告诉你三餐怎么吃才能减肥，通过饮食减肥，甩掉身上过多的脂肪。
早餐
早餐一定要吃好，而且要在起床后一定要及时吃。这样可以提高我们一天的新陈代谢，不然会影响一天的新陈代谢
中餐
中餐可以随便吃一些。但午餐进食要注意几个原则：不要吃太油，最好吃两只脚或者没有脚的动物肉，并且吃的时候一定要去皮。
肉能补充充足的蛋白质。蛋白质是我们代谢的主体，没有蛋白质就没有代谢，所以蛋白质的补充一定要充足。关于酸性化的问题。我们配合了足够的蔬菜就不用担心。有人觉得肉的能量高，其实瘦肉和米饭的能量差不多，鱼和海鲜比米饭的能量还要低，所以我们其实不用担心
尤其是女性，容易贫血，更应该适当吃些红肉。大家经常说，吃饱了才有力气减肥，还真的是这样，身体的蛋白质补充不足，肌肉萎缩了，代谢下降了，等到不节食的时候，会反弹变得更胖。
所以，中午应该适量吃些米饭，肉或豆腐，蔬菜不能少，还可以适量吃些水果。
晚餐
晚上其实和中午差不多，营养一定要均衡。
但可以适量减少主食，因为晚上我们身体的代谢减少，需要准备休息，如果这时候大量进食，正好被全部吸收，这样一来，一整天的减肥就白减了。
晚餐食谱：可以适当减少主食，吃一些天然未加工的食物。主食可以换成粗粮粥，这样能量低，易饱腹。进食顺序：先菜，后肉，再主食。
如果我们有吃宵夜的习惯，一定要改掉。如果真的饿，也一定要听从身体的话，适量补充天然的食物，一切过度加工的零食不要吃，包括加工的水果。