励志减肥夏令营专家表示对于那些想瘦的,如果你想一天天的瘦下来,又不节食,最好的方法就是制定一个标准的菜谱,只有这样合理的饮食,才不会反弹。
第一天
早餐:要吃1片全麦吐司+1匙的花生酱+半个葡萄柚
午餐:同上1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐:最好是2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
在每餐都喝清茶或配温开水。
第二天
早餐:要吃1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳
晚餐:2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
每餐都喝清茶或配温开水。
第三天
早餐:1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果
午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
每餐都喝清茶或配温开水。