2015年夏季减肥最佳食谱精典推荐，,励志减肥夏令营小编帮助想变漂亮拥有好身材的小伙伴们整理了一些又有营养又不长肉的食谱。
1、励志减肥夏令营推荐冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
step1：可将苦瓜切半、去囊;放入水中煮，放入冰块冰镇，再将苦瓜切成长片;
step2：把香菜切碎末、姜切丝;
step3：可将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子了放入碗中，可在淋上梅汁后均匀搅拌，并放入冰箱腌2小时;2015年减肥夏令营哪里好？
step4：然后从冰箱取出后，这时可倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理：因苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
2、苦瓜鲈鱼煲
材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许
做法：
step1：将苦瓜和胡萝卜都切成片;
step2：鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;
step3：起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;
step4：锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。
减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!
3、凤梨苦瓜鸡
材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒
做法：
step1：将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;
step2：鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;
step3：香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;
step4：将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。
减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。