面包、馒头可以取代谷类？因面包、馒头等都属於主食类，是可以跟谷类做替换的。儿童减肥夏令营建议多食谷类食物有利于人体消化系统，促进人体代谢，还有利于减肥，是肥胖儿童首选减肥食物。
由於五谷杂粮的纤维高，能使胆固醇代谢，五谷杂粮的热量少，且B群含量多，会比一般精致的白米饭更有营养价值。
若想想要减重，只要均衡饮食在搭配上规律运动即可。很多人都会单靠吃某种水果或某种食物达到减肥的效果，但是要小心因此让身体付出代价。
像是有些人会单靠吃水果来帮助瘦身，这样只会使糖份摄取的愈多、血脂偏高（尤其是三酸甘油脂），长期下来会引发代谢问题。
想减肥建议可摄取纤维多的，如五谷杂粮、糙米等，饮食上最好能荤素各半，以增加蔬果的纤维量，再加上少吃多动以提升代谢。饮食要均衡在於量的取决，建议肉少蔬多的方式。
很多人都会发现，每次减肥时，刚开始体重可能会有些微下降，但后来却停滞。此时建议可增加肌肉的负重运动、低密度长久运动，如散步一小时等，来增加基础代谢率。
做家事等到底算不算是有运动，运动是要比平常更有再动，且是要长时间、低肌肉强度的运动才算是。