食谱原料： 豆腐1块，香菇10g，海带结15g，白萝卜10g，酱油2汤匙，盐适量，味噌少许。 制作方法： 1. 将香菇、海带加水煮成高汤; 2. 再加入豆腐及白萝卜，以及味噌、盐调味即可。 健康提示： 海带性寒，味咸甘。富含钙、铁、磷、碘、钠、镁等，可帮助人体新陈代谢正常进行;热量低，是减肥者的最近选择。但甲状腺机能亢进患者不宜食用。