很多人都明白运动是减肥的天敌的道理，也知道自己身材发胖很大一部分原因是因为运动量太少而导致的，这时候意识到了运动对于减肥的重要性问题。发现了问题自然是需要对症下药的去进行解决的，因而很多人就采取了运动的方式去减肥，甚至认为越是剧烈的运动减肥效果就越好，那么事实真的是这样吗？
应该说加速跑是很容易出汗的，而人们觉得出的汗越多燃烧的脂肪就是越多的，减肥的效果也是越好的。出汗其实是人体的一种新陈代谢的表现，这样的确是可以加速消耗脂肪的。但是要注意并不是越剧烈的运动就是越有助于减肥的，有的时候反而会起不到任何的作用。一般剧烈的运动是可以在十分钟之内就出汗并且酣畅淋漓的，而且运动时间达到了十几二十分钟人就会觉得精疲力竭，这时候就会停止运动。而人体内的脂肪往往是需要长达一个小时的时间才会开始消耗的，这样很显然剧烈的运动减肥是不能够成功减肥的。
这里减肥夏令营提醒大家，运动不一定是根据出汗的程度来判断效果的，它只是一种新陈代谢的表现。运动减肥如果没有达到一定的运动时间，脂肪几乎是不会开始消耗的，这一点是大家一定要注意到的问题。其实相对于加速跑来说，大家不妨选择慢跑，这样人不会觉得太累，最主要的是还能够消耗脂肪。