在这个减肥肆无忌惮的季节，很多人都加入了减肥的行列当中，但还是很多人以失败而告终，很少人能够坚持下来，都说运动减肥，但是很多人没有看到效果就半路撤退了。其实呢，运动是很难坚持下去的，如果你不坚持运动也有可能反弹甚至会变的以前更胖的那种，所以我们的一定要参加减肥训练营，那里有健康的、绿色的减肥方法，还能让你看到效果，不反弹呢。
一：饮食和运动组合
大多数的人都认为只要去运动了就可以减肥了，事实上并不是这样的，因为在你运动之后你的身体所需要的能量会变得更大，需要的补充也变得更多，如果你在运动之后没有一个合理的饮食的话，你的运动是白费的，你运动的卡路里比你摄取食物的热量更低，那你运动就没有任何的意义。因此，我们必须将饮食和运动做一个合理的安排，这样才不会让你的运动白费，才起到真正的减肥的效果。只有在保证营养非常全面的前提下进行运动，而且我们一样要均衡低热量摄入，这样才是真正的健康减肥，才不会反弹呢！
二：饮食的健康法
我们不仅要重视我们运动还得重视一下我们的饮食呢，首先我们得控制我们的食欲这样的话才不会受到美食的诱惑，让你把减肥的事情抛之脑后。我们可以先进行一个星期左右的食物的控制法，我们只吃平时的一半，不吃零食等，在经过一个星期后调整，你的胃口也会变小这样的话我们就在食物摄取量上取得小部分的成功，我们的尽量不吃很油腻的食物，这样热量也会减少，减少了多余脂肪的形成和堆积，就能还你一个苗条的身材。