进行减脂的过程中，适当的减少碳水和脂肪的摄入有利于减脂成功，但是对于优质的碳水化合物和健康脂肪的摄入，可以更有效的进行减脂训练。针对碳水和脂肪，我们该摄入什么类型的才算是健康减脂的呢？让小编告诉你。
纯燕麦，刀切燕麦红薯，山药糙米--这几种都属于消化缓慢的碳水，有利于减少饥饿感的产生，较低的摄入能量。
水果--所有的水果都很棒，但会有些会更好，原因各异，蓝莓是你的首选，因为它含有较高的抗氧化物质；香蕉可以作为减脂训练后的碳水补充。
蔬菜--蔬菜提供的纤维使每一餐当中都需要摄取的。减脂旗舰店的你需要选择绿色蔬菜，因为它们的卡路里和净碳水含量更低。
白米饭，全麦面包，麦乳--这几类属于快速消化的碳水，其中麦乳可以代替米饭。
健康优质脂肪的来源：
橄榄油/亚麻籽油--很棒的脂肪来源，用于烹饪。
鱼油，杏仁酱/腰果酱，杏仁，碧根果，核桃，腰果，牛油果--这几类都属于健康的脂肪来源。
天然花生酱--选择未加工的种类，是很好的脂肪和蛋白质来源，加入奶昔口感很棒。
减肥训练营带你摄入高质量碳水和健康脂肪。为各位减肥进行者提供更有效的健康的食物，保证减脂的有效性。