位于手臂下方的肉是不是已经困扰你很多年了，一直想要摆脱掉却一直没有好的方法；对于没有训练知识的人来说，这个位置为最难减掉的拜拜肉。但是对于减肥夏令营老师来说不是难事，今天就告诉你减掉拜拜肉的方法，快点行动吧！
蝶式后拉+背部后推动作要领：
初始姿势，右脚向前迈出一步，右膝弯曲，左腿伸直，双手持铃；保持脊柱自然伸直，以臀部为轴转折45度；以飞鸟动作，将胳膊上展，使手臂与肩部一线（最后双手相向），接着慢慢降低哑铃；待双臂降低到臀部位置，再将双臂推向背后仍然双手相向，这是一个完整的动作；每边完成10次。
菱形腿俯卧撑动作要领：
准备姿势为俯卧撑变式，两膝外屈，两脚并在一起，双手与肩同宽；腹部收缩发力，保持记住自然挺直，然后上半身做俯卧撑动作；尽量做到重复20次以上，必要时候可以维持适当的姿势稍作休息。
根据姿势的准确性来达到减掉拜拜肉，不要为追求快速而忽略动作的标准，减肥夏令营帮你摆脱拜拜肉不是说说而已。