青少年是可以减肥的，但是最好不要通过各种极端的方式进行减肥，可以通过养成良好的生活习惯来达到减肥的效果，这种方法可能效果有些缓慢，但是长期坚持也可以取得非常不错的减肥效果，而且身体健康也是很有好处的，下面就更随青少年减肥夏令营老师一起去了解青少年减肥的最佳方法吧。
1、饮食要求
青少年减肥首先要做的就是控制好饮食，这并不是要求进行节食，而是控制好不要乱吃东西，最好养呈一日三餐以外不要吃零食的好习惯，在三餐中可以尽量的为身体补充能量和营养，同时饮食搭配要合理，营养全面摄取。只有合理的进行饮食搭配，才可以满足生长发育所需的营养，又不会导致摄取的能量太多。特别提醒一下，最好不要吃辛辣、刺激、油腻等味道较重的垃圾食品，这些垃圾食品中含有丰富的人工添加剂成分，这些添加剂会残留在人体内，且不宜排出，会对人体内循环系统造成阻碍，进而导致生长发育受阻，且更容易肥胖。
2、运动需求
青少年每天保持一定量的运动是必不可少的，而且如果要想达到减肥的效果，每天的运动量更需要满足一定的要求。其中跑步运动就可以达到非常不错的减肥效果，不过要想通过跑步达到减肥的效果，也是由要求的，每次跑步最好采用慢跑的方式，速度在2-3m/s，运动连续持续时间保持在30分钟以上，这是因为人体在运动的前20分钟，主要消耗的是通过食物摄取的能量，而之后才会逐渐开始利用身体内存储的脂肪能量。脂肪的能量虽然很巨大，但是消耗确实非常缓慢的，所以必须长期坚持才可以达到减肥的效果，而且跑步运动可以消耗掉食物中摄取的多余能量，可以有效防止继续长胖，运动时间可以根据自己的体质适当延长。
3、睡眠需求
睡眠其实对减肥也是很有帮助的，晚上睡眠质量会直接影响身体的排毒系统，从晚上11点开始，一直持续到早上6点，人体各器官就进入了排毒期，在这段时间里如果没有保持良好的睡眠，就会对器官排毒造成影响，进而会导致有部分毒素残留在体内，如此一来，这些毒素就会对人体内循环系统造成阻碍，会影响营养的传输与利用，进而就会导致有部分营养残留在体内形成脂肪，而且堆积越来越多，就很容易导致肥胖。因此在晚上11点之前最好就进入睡眠状态，每天随眠时间保持在7-8个小时，保持良好的睡眠习惯，让营养可以完美的吸收利用，可有效避免长胖。