1、跑步
越是肥胖的孩子，越不喜欢做运动，这样无疑会加重他们的肥胖，父母也已培养孩子做运动的兴趣，双方一起到户外跑步，饭后散步等等，和家长一起参与进去，更能养成孩子的运动习惯。
2、多走路
能走路就不要坐车，小胖墩平时太过安逸，连一点运动量都没有，那怎么可能甩掉多余的肉肉，健康起来。不管是回家爬楼梯还是下楼买东西，都要尽量走路，同时可以教孩子一些日常的法律法规，感受走路带来的趣味性。
3、饮食管理
家长们要注意，不要购买过多的零食放在家中，也不要经常在孩子面前食用一些垃圾食物。因为这样会激发孩子对垃圾食物的兴趣，变得不想正常吃饭。小孩子身材发胖，很多时候都是饮食方面出面问题。可以多买一些色彩丰富的水果，做成可爱的模样给孩子食用，这样就能增加孩子对水果的喜爱度，也不会总是惦记着那些零食。
4、规律的作息
儿童减肥夏令营老师提示：小孩子一定不能熬夜，除了会影响身体的正常发育外，还会造成虚胖、臃肿的身材。尽量做到9点前就要上床睡觉，不要看太多的动画片和玩电子产品，因为这些都不利于孩子的成长。