青少年快速减肥的五个注意事项

一、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

二、饮食要清淡。要少吃盐，少吃经加工带有酱汁的食物，。

三、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

四、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。

五、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。