每个人的体内都有一个生物钟，脑下垂体会根据生物钟的时间变化分泌适当的荷尔蒙。安徽夏令营专家表示在晚上睡觉的时候，促进体内剩余的卡路里转变为脂肪存储起来的荷尔蒙就会发挥作用，所以，晚上吃得多更容易长肉。也是因为这个原因，晚上做运动更有利于减肥的说法就产生了。
但是，从热量消耗的角度来看，早上运动和晚上运动没有什么差别。只是晚上做完运动不再吃东西就上床睡觉了，脂肪不囤积的可能性更高。但这主要取决于是否吃东西，和运动的时间没有关系。不论是早上还是晚上，在自己方便的时候做运动，并一直坚持下来才是最重要的。
不吃早饭能否减肥？
咱们遇到不少年轻人又想修长又不想训练，而采纳不吃早餐的方法，他们以为不吃早饭就能减肥。本来这是个过错的知道，由于不吃早饭既有损健康又不能减肥。研讨证实：高质量的早餐不仅是人体生长发育和生命活动的需要，并且对活泼大家的思维能力、增强回忆极为有利。准确的做法是科学地组织好早餐，如适当挑选一些粗粮、杂粮、蔬菜、豆制品、脱脂牛奶、鸡蛋等，既确保咱们上午所需求的能量，又防止过火饥饿，也不会形成能量过剩。