飞镖可算是最佳“办公室运动”，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲惫等都很有效果。
飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。
飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是适合于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。
运动量不大，还可以根据自己的需要调整。
飞镖运动不像网球、游泳受场地、天气限制，它只需在室内有一块不，大的空间即可。
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把镖靶固定在墙上，人站在两三米外的线外投掷，无论伺时，兴致所至，就可以练习。
飞镖运动玩法简单：侧身面对镖靶，身体略微前倾(注意保持平衡)，用拿毛笔的姿势持镖，靠上肢小臂的力量带动手腕和手。
对准镖靶轻轻掷出即可。飞镖运动不仅趣味性强，老少皆宜，还具有独特的健身功能。
一次简单的投镖运动，调动了全身上下多个器官，综合了眼睛和手、脚的动作，锻炼了人的注意力和平衡感。
特别是对那些从事脑力劳动的白领阶层、办公室一族能起到放松精神、消除疲劳的作用。
飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操。
这对于长期坐在电脑前的近视、假性近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。
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