飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与和收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节，三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉有训练作用。掷飞镖运动量不大，还可以根据自己的需要调整，而且往返取镖也是一种很好的锻炼过程。
掷飞镖还可以缓解视疲劳、锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛有节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼，做了眼保健操，这对于长期坐在电脑前的近视、假性近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。
飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性、娱乐性兼而有之，在纷繁、忙碌的工作节奏中，常玩飞镖还可以调整心理状态，提高心理素质，是沉淀心境的最佳运动方式。飞镖运动也是一种团体运动，在拓展训练风行的今天，飞镖与其有异曲同工之妙，并为现代人提供了一个社交的平台。
飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力，可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。
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