肚皮舞骆驼动作一:上身骆驼起伏
初学肚皮舞骆驼动作时,可以对着墙练习,具体做法如下:
1.双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间。
2.胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。
肚皮舞骆驼动作二:原地行走骆驼
准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸
1.搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。
2.在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。
3.搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。
4.在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。
肚皮舞骆驼动作三:单侧骆驼波动
准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸
1.出右脚,同时胸部向上向前顶出,臀部往后突。
2.胸部收回,肚子微向前顶,同时,收回右脚,臀部继续绕动。
3.恢复后继续重复做上面的动作。