肚皮舞练习时由于动作过猛等原因经常会出现扭伤，比如脚踝，腰部等。这时可将扭伤部位垫高，先冷敷 1 天后再热敷。
如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可用陈醋250 毫升加热后用毛巾蘸敷伤处，每日 2-3 次，每次 10 分钟。
如果你与其他人一起练习纱巾等道具舞时，就很容易出现擦伤。这时应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
而如果你练习手杖，金翅，刀等道具时不慎受到钝器打击而造成挫伤，轻度只需冷敷即可。
重者可试用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，每日 2-3 次。
若你因为热身不足或运动过度造成肌肉拉伤，这时应立即停止运动，并在痛点冷敷 30 分钟，切忌搓揉。