¥18800
2024减肥42天夏令营
上海| 7-22周岁 | 42天
营期选择
2024减肥42天夏令营
专业的师资团队、科学的锻炼计划、合理定制饮食食谱
- 42天
- 7-22周岁
- 上海
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七天无理由 · 假日承诺 · 闪电退款
军事营热报榜第1名
学校简介
上海乐黎体育夏令营成立于2012年，专注于3-16岁少儿运动培训，致力于开创“一站式”青少年体育培训服务，成为国内外体育文化交流学习的国际连锁品牌，乐黎首届青少年运动减肥夏令营于2016年成功举办，迄今为止，成功帮助过500多人成功减肥。
乐黎减重是上海市青少年体适能测试站合作单位，课程保证减重效果，签约减重，让营员达到减重的同时养成良好的运动饮食生活习惯。
课程内容
1、穿越上海：徒步+公共交通，穿越上海陆家嘴、碧云、外滩等；
2、迪士尼游玩：迪士尼游玩一天+观看烟花；
3、欢乐谷游玩：欢乐谷游玩一天。
课程收获
1、减到合理的体重；
2、学会一种运动技能；
3、养成良好的运动生活习惯；
4、领略魔都上海风采。
师资介绍
侯教练： 乐黎体适能教练员导师、中华人民共和国体育与健康教师资格认证、SYSA上海市青少年体育协会体适能教练、SYSA上海市体育协会冬夏令营周末营教练员、SYSA上海市青少年体育协会通识教练员、SYSA上海市青少年体育协会增高教练员、MAH体适能教练员、国家二级篮球裁判员、国家二级田径裁判员。
安全保障
训练基地设在校园内，任何人需有凭证进出，校内保安24小时执勤，同时夏令营也会安排生活老师与学员同住，校内医务室，医生配备齐全。
环境：营地位于上海市，魔都上海被称为“东方巴黎”；
食宿：校园内食宿环境，安全有保障，并帮孩子制定专属营养膳食；
医疗：营地内配备医务室，有专门医务人员24小时执勤；
收获：健康运动减肥，培养运动技能，生活习惯养成，赋予心灵成长。
作息时间
06:30-07:00 起床洗漱
07:00-07:30 早餐
08:00-10:00 训练
10:00-12:00 暑假作业、阅读
12:00-12:30 午餐
13:00-14:30 午休
14:30-16:30 电影/赛事观看
16:30-18:30 训练
18:30-19:00 晚餐
19:30-20:30 晚间活动/训练
20:30-22:00 洗漱休息
招生详情
招生对象：7-18 周岁肥胖青少年儿童（身体健康、无传染性疾病、适合参加体育运动）
营期时间：2023年7月01日-8月11日
师资配比：1:8
营期费用：18800元/人
费用包含：2套衣服、体测费、场地费、训练费、住宿费、饮食费、校内活动、保险。
费用不含：外出活动费用（外出活动可自行选择是否参与），活动费用根据参与项目制定（包含外出一天的出行，门票，饮食），每次外出均需收费。
接送说明：有接送服务，浦东机场200元，虹桥机场300元，上海火车站、上海南站200元，虹桥火车站300元。（均为单次）
餐饮标准：
1、自助有清真餐；
2、早餐品种（豆浆、包子、牛奶、鸡蛋、馒头、粥）；
3、正餐品种（鸡、鸭、鱼、肉、豆腐、青菜）；
4、配汤（紫菜汤、西红柿汤、凉茶）；
5、新鲜水果（苹果、香蕉、橘子、西瓜）。
住宿标准：2人/间，4星级宾馆，有独立卫浴和空调
营地介绍：营地位于上海市浦东新区外环金海路出口附近，上海地铁9号线民雷路站旁边，交通便利，营地内设施齐全，500平室内运动馆，1500平室外运动馆，包含篮球馆、舞蹈操房、室内健身房等，室外风雨足球场、篮球场等。
营地地址
上海市浦东新区川沙路718号9号205-207号上海乐黎少儿体育中心(曹路店）、直接在营地集合
1DAY
入营体适能测试
上午
10:00-12:00 上海市体适能测试站测试（熟悉每一位学员的身体状况，制定训练方案）
下午
15:00-17:00 开营仪式，教练介绍训练营流程及营规，营员自我介绍。
晚上
19:30-20:30 晚间活动，讲解减肥知识，动员学员运动激情，提高学员集体荣誉感。
2DAY
体适能训练
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
3DAY
球类训练
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
4DAY
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
全天
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:00-17:30 全体营员及教练聚餐
晚上
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
5DAY
协调及敏捷训练
上午
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
晚上
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
6DAY
塑形训练
上午
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
下午
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
晚上
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩
7DAY
团队竞技/探望日
上午
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油）
下午
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
晚上
19:30-20:30 一周例会内容：公布营员一周减重，个人减重冠亚军分享心得，获胜团队教练发言，营员下周预报减重及教练工作计划等。
8DAY
体适能训练
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
9DAY
球类训练
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
10DAY
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
全天
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
晚上
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
11DAY
协调及敏捷训练
上午
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
晚上
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
12DAY
塑形训练
上午
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
下午
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
晚上
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的（重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩）
13DAY
团队竞技/探望日
上午
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油）
下午
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
晚上
19:30-20:30 一周例会内容：公布营员一周减重，个人减重冠亚军分享心得，获胜团队教练发言，营员下周预报减重及教练工作计划等
14DAY
有氧操学习
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
15DAY
歌唱比赛
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
16DAY
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
全天
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
晚上
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
17DAY
有氧拉力训练
上午
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
晚上
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
18DAY
拉伸训练
上午
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
下午
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
晚上
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩
19DAY
家长探望
上午
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油）
下午
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
晚上
19:30-20:30 一周例会内容：公布营员一周减重，个人减重冠亚军分享心得，获胜团队教练发言，营员下周预报减重及教练工作计划等。
20DAY
安全措施和放松学习
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
21DAY
上肢塑形训练
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
22DAY
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
全天
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
晚上
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
23DAY
单项运动训练
上午
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
晚上
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
24DAY
平衡训练
上午
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
下午
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
晚上
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩
25DAY
团队成长
上午
09:30-11:30 家长探望日：（家长到营地现场探望孩子，监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油）
下午
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
晚上
19:30-20:30 一周例会内容：公布营员一周减重，个人减重冠亚军分享心得，获胜团队教练发言，营员下周预报减重及教练工作计划等。
26DAY
户外徒步
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
27DAY
篮球
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
28DAY
上肢塑形训练
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
29DAY
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
全天
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
晚上
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
30DAY
单项运动训练
上午
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
晚上
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
31DAY
平衡训练
上午
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
下午
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
晚上
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩
32DAY
团队成长
上午
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油）
下午
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
晚上
19:30-20:30 一周例会内容：公布营员一周减重，个人减重冠亚军分享心得，获胜团队教练发言，营员下周预报减重及教练工作计划等。
33DAY
户外徒步
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
34DAY
篮球
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
35DAY
上肢塑形训练
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
36DAY
穿越上海/迪士尼/欢乐谷
全天
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷（让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐
晚上
19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂（让孩子学会如何正确饮食，保持良好的运动生活习惯）
37DAY
单项运动训练
上午
08:00-10:00 协调和敏捷性训练（让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣）
晚上
19:30-20:30 有氧拉力（保证睡前充足的消耗，达到睡眠中燃脂的效果）
38DAY
平衡训练
上午
08:00-10:00 下肢塑形训练（下肢抗阻力训练，增强孩子基础代谢和骨骼密度，紧致下半身）
下午
16:30-18:30 平衡训练（通过训练营的课程让孩子肌力，肌耐力，柔韧，平衡，心肺功能共同提高）
晚上
19:30-20:30 拉伸课程，课程目的：（重点讲解运动后的放松方法，包括拉伸和按摩）
39DAY
团队成长
上午
09:30-11:30 家长探望日（家长到营地现场探望孩子，监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油）
下午
16:30-18:30 团队竞技（让孩子在运动的同时学会团队协作，在挫折和失败中成长）
晚上
19:30-20:30 一周例会内容：公布营员一周减重，个人减重冠亚军分享心得，获胜团队教练发言，营员下周预报减重及教练工作计划等。
40DAY
户外徒步
上午
08:00-10:00 体适能训练，让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法
下午
16:30-18:30 有氧操（达到燃脂效果的同时，锻炼学员的协调性）
晚上
19:30-20:30 徒步训练
41DAY
篮球
上午
08:00-10:00 上肢抗阻力训练（上肢塑形训练）
下午
16:30-18:30 球类训练（篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣，集体荣誉感）
晚上
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比赛
42DAY
结营
全天
结营仪式，返程
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上海乐黎体育夏令营
乐黎运动创建于2014年，专注于6-24岁青少年儿童运动技能培训和运动减肥项目，4年来培养过1000多位学员足球、击剑、羽毛球、篮球等技能，同时也帮助过上千位青少年儿童成功减肥。乐黎运动在上海浦东新区、虹口区、杨浦区、徐汇区、宝山区等拥有十多个教学点，同时拥有常驻会员500多人。常年开设足球、击剑、羽毛球培训和减肥训练的培训班以及冬夏令营。
- 机构资质已办理营业执照
- 机构认证已通过企业认证
- 累计报名人数1000+人
- 推荐指数5.0
￥100