在会集注意力的前提下，非常好的进行疾速阅览练习，今日广州新东方夏令营教导教师介绍的腹式呼吸法是一种让我们静心调息，会集注意力，帮助我们达到杰出学习状况的练习办法。新东方广州夏令营>>>>
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时紧缩腹部使之凹入的呼吸法。准确的腹式呼吸法为：开端吸气时全身用力，此刻肺部及腹部会充溢空气而兴起，但还不能中止，仍然要使尽力气来继续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气味4秒，此刻身领会感到严重，接著运用8秒的时刻慢慢的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几回前述办法後，不光不会觉得伤心，反而会有一种酣畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气味的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也继续呈现。也即是说，屏住气味可以使得α波更简单呈现。
做腹式呼吸时，体内会发生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，而且扩大血管的功用。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内进入血管及淋巴管，去除活活性氧的毒素、推进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以遭到呼吸节奏的影响。这种影响透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在承受这些影响之後便变成α状况。
人靠呼吸存活，呼吸中止人马上就会逝世，呼吸重要到简直等於人生，只要呼吸的人才有活力。但是一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只运用到1/3的肺，别的2/3的肺都堆积著旧空气。假如运用腹式呼吸法(呼吸认识化)进行呼吸，肺就可以彻底被运用。腹式呼吸可以让体内充分取得气的功用，一起也吸取更满足的氧气。如此一来，既可净化血液，更能推进脑细胞活性化。
所谓好的呼吸是在认识之下「慢慢」进行的，别的「深深的」也很重要。换言之，认识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有用的办法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，即是α波最简单呈现的时分，一起它能增进脑内荷尔蒙内啡的排泄，有助於创造力的开发。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能把握准确的呼吸法，无法完成深度冥想认识，所以，也可以说，呼吸法怎么，将会决议冥想的成功与否。新东方英语夏令营>>>>