每个人都有自己的睡眠习惯，以至侧卧、仰卧、俯卧都不尽相同。每种睡姿都需要给予不同的颈部、头部承托。有了合适的承托才能使睡眠安稳，让脊柱平直舒服。一般的看法是：仰卧者适合选用中等高度的枕头，侧卧者适合选用高枕，而俯卧者可选择低枕，可以有效地保持脊柱平直和缓解头颈部的压力。 市场上的枕头五花八门，最普遍的有化纤枕、乳胶枕、记忆枕、各种花草枕头等，那么他们的特性及差异之处在哪里呢？ 化纤枕头 化纤枕头在是市场最普遍的一种枕头。化纤枕的好处是有化纤特点决定的，例如化学纤维的弹性，舒适性。但是化纤枕头的缺点也很明显。枕头最重要的特性是支撑，但是化纤枕头实际上很容易让人的头部从枕头上滑落，就会引发一些睡眠和健康问题。再一个，夜晚人体头部着力点会随着身体翻转支撑在枕头的不同位置，根据市场上化纤枕头的造型，不同位置的得到的承托力就会非常不均衡。要起到护颈的效果，不要使用中间高、凸的枕头。 乳胶枕头 乳胶枕头是由橡胶树的汁液做的。乳胶枕头有几千个蜂巢式气孔，比其他纤维容纳更多的空气。乳胶枕头的这些气孔可以排出人体排出的余热及潮气，可促进天然通风，使枕头里面的空气保持新鲜和健康。乳胶枕头摸起来比较细腻，压下去后会逐渐反弹。缺点是不能在太阳之下暴晒，否则材料容易氧化变质。也忌用机洗，甩干容易造成变形和开裂。 记忆枕头 记忆枕头采用的是慢回弹记忆棉，记忆棉材质的特点体现在具有一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性。当人体接触该材质时，它会对人体温度进行感应，逐渐变得柔软，同时又吸收压力，从而将人体调整到最舒适的姿态。躺在上面，柔软舒适，比较适合有颈椎疾病的人群使用。缺点是价位偏高。 花草枕头 市场上还有些天然草本材料做填充物的枕头，如荞麦皮枕头、决明子枕头、薰衣草枕头等。使用这种枕头的消费者更看重内部填充物的药效，可以达到“闻香保健”的功效。不过它也有缺点，水洗一方面会失去其一定的药效，不可在阳光下暴晒等。 那么，我们平时使用的枕头更换标准是什么呢？ 1、枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复一些弹性。 2、枕头有结块、凹凸不平的现象，填充物受潮且有异味。 3、好不容易调整完枕头后，又迅速恢复扁平。 4、没有其他身体疾病，早起之后觉得颈部有酸胀感。如果你感觉有这样的状况，就说明是时候换枕头了。 关于枕头的更换，乐家居网建议您二年左右更换一次。太旧的枕头容易生成细菌、螨虫，不利于身体健康。