怎样改善因轮班而造成的失眠症？

 　　因长期轮班工作易造成昼夜节律紊乱而导致失眠，这不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高。为预防轮班工作者的失眠症及提高身体的适应能力，苏州医学院的张亚兰和李清壁研究认为，改进如下措施可预防失眠症及有利于工作： (1)要根据生产的特点和性质，调整不适应昼夜节律的轮班方式，制订合理的换班制度。而目前比较科学的轮班方式是：早班、中班、夜班各1～2天，然后休息1～2天。这样的轮班方式，使工人有可能形成一个比较固定的动力定型，有利于机体的适应。夜班后如能休息2天，则能比较彻底地消除疲劳。国内有些纺织厂采取四班三轮转的新轮班工作制后，工人反映良好。 (2)仔细选择轮班工人。患有慢性疾病、心理压抑、情绪忧郁、需要长期服用某些药物以及平时睡眠不佳者，不宜从事轮班工作。 (3)创造良好的生产环境和生活环境。例如车间里的照明和色彩，良好的后勤供应，方便的上下班交通工具，安静的睡眠环境，以及适合各班工人作息制度的文化娱乐和学习条件。 (4)对轮班作业工人进行专门指导。如在精力充沛时先做比较重要的工作，当困乏时避免接触电动机和传送装置，以免发生意外。睡觉醒来后的第一顿饮食要尽量吃得多一些和好一些。少进食盐、浓茶及烈性饮料，不滥用药物，需要用药时应征询医生的意见等。 而近几年来，国内一些医院也象西方国家学习，采取长期夜班固定的工作制度，把那些身体好而又乐意长期夜班工作者，使其固定长期夜班，这样可以使人的昼夜节律协调而适用，不仅有利于防治失眠症，同时也提高了工作效率。