黄昏将近而晚霞斑斓，晚年的幸福生活应该丰富多彩。但是，由于个体生理心理的衰变程度不一，外界生活的细微变化，可在不同程度上搅乱老年人的情绪，而一些带有各自主观色彩的不良情绪，常常是睡眠失常所引起的。正如俗话所说：“青年靠吃，老年靠睡。”有人把老年人的睡眠比作“生理充电”，这是恰当的比喻，然而“后三十年睡不着”，确实是已被承认的客观事实。我们在这里，不妨研究一下怎样保证老年人的睡眠。 (1)清心寡欲，随遇而安：良好的情绪，可以给你带来安稳的睡眠，安稳的睡眠又可使你情绪良好，这就是老年人应该自控的“良性循环”，反之，则是有害健康的“恶性循环”。要在你身上建树起“良性循环”，纠正“恶性循环”，可不是一朝一日轻而易举所能做到的。现实生活纷纭复杂，诸如友人失和、亲朋永逝、家庭纠纷、经济拮据等等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠？因此，面对这些恶性刺激，应当通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。 (2)重视打盹，时时“充电”：由于身体素质下降，老年人不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹，便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。如果你不抓住“打盹”前的睡意，放弃这种“充电”，时间一长，则会使你疲惫不堪。当然，这种打盹随时都可出现，你在客观条件许可时，应尽量满足自己的这种睡眠要求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时，应注意防寒，避免感冒；同时，还应靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。当然，老年人的睡眠，决不是只靠打盹所能代替和满足的，放弃打盹或只靠打盹，对身体或情绪都是无益的。 (3)药物治疗，食物调养：对某些已在睡眠和情绪间形成恶性循环的老人来说，仅仅清心寡欲，随遇而安和“重视打盹”，时时充电不能解决问题，需要在医生指导下，进行包括药物治疗在内的综合治疗。例如服用安定、利眠宁等镇静剂，或服用一些神经营养药和神经调节剂，如维生素B?1、谷维素之类。也可在中医师指导下，采用补气益血、填精补髓、安神益智等中药治疗，也许效果更好，临证可选用“人参养荣丸”、“金匮肾气丸”、“柏子养心丸”或“龟灵集”、“八珍益母丸”等中成药，也可根据病情使用“珠砂安神丸”、“酸枣仁汤”等汤药治疗。另外，如海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参桂圆羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。