高考即将到来，众多考生迫于考试压力而对高考失去信心，那么该如何来缓解压力，提高自信心呢？学大教育为您支招：

        1．减轻外来压力。如对家长和教师开展预防考试焦虑的常识讲座，使其了解学生学习的心理规律，改变对学生不恰当的要求，减轻学生的心理压力。

        2．对学生进行个别心理咨询。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试之前进行有针对性的心理咨询可缓解他们的考试焦虑。

        3．对高度考试焦虑的学生进行集体治疗。如上所述，采用的手段对个别学生的考试焦虑能起到一定的作用。但是，其效果较差，效率较低。就我本人多年来心理治疗的经验看，集体治疗最为有效。通过集体心理治疗能使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。自1996年以来，连续三届对教育学院附中高度考试焦虑的学生进行集体治疗，取得了非常好的效果。绝大部分高度考试焦虑的学生经过治疗不但降低了焦虑，而且与没有参加治疗的学生相比高考成绩平均提高20多分。