准备期与锻炼期的体能训练比重最大

协和国际教育夏令营 | 2014-12-16
摘要:协和暑期夏令营发现,不论是世界大学运动会的代表队,或者是全国冠军队皆然,体能训练所占份量、比重,在各个期别里。

协和暑期夏令营发现,不论是世界大学运动会的代表队,或者是全国冠军队皆然,体能训练所占份量、比重,在各个期别里,都是最多、最重要的;包括准备期、锻炼期、调整期与比赛期都是。由于没有体能谈不上防守,也说不上进攻。因此讨论这个问题,建议6比4,也就是在14岁这阶段的选手,其训练内容体能6成、技术4成。
  其次,从「竞技运动」观点思考,由于运动经验越久、越多,篮球成就越高的论点;因此,篮球运动选手的「专项训练」应该至少在12岁左右就开始进行,这些专项就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项训练;但是,在12岁可以开始做专项训练的前三年,只需要做些初浅的技术与观念指导即可。因为,小朋友有可能继续长高,因为小朋友的潜力有可能后头几年才激发;由此讨论你的第一个问题显示,你也需要帮他们做专项技术训练。
  回答你的第二个问题前先反问你:所有篮球打的好的球员,他们的身体素质是不是都「超人一等」?既然是肯定的事,为什么身体的柔韧性、协调性练的好以后,会不利于掌握篮球技术?尤其你需了解的是,身体素质越好,越能够把篮球「艺术化」;你可以很容易看清楚的是,身体素质好的选手,才能够把篮球打成「艺术化」,而不是打的好而已!那是拥有不同层次身体素质的运动选手,造就不同的运动成就。
  协和暑期夏令营有关训练的量该安排的多大,这和你的选手是处于什么期别、选手体能基础多好,并且和你的学校给予你的训练时间多少有所关连;以训练期别有五个(准备期、锻炼期、调整期、比赛期、休整期)、训练内容有四个(体能、个人基本动作、小组技术、团队战术)来说,准备期与锻炼期的体能训练比重最大,其次是基本动作,而调整期与比赛期则体能最重要,小组与团队战术比重较多。

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