打篮球之前需要注意的事情

小飞人篮球体育夏令营 | 2014-12-19
摘要:打篮球之前很有必要做些拉筋热身运动,不容易扭伤。那么篮球的热身运动该如何做呢?小飞人篮球夏令营进行了具体介绍

     经常打篮球可以说是好处多多,有利于提高团结合作,群体意识,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。打篮球还可以锻炼人的腹部肌肉,上肢肌肉,腿部肌肉总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。
    打篮球之前很有必要做些拉筋热身运动,不容易扭伤。那么篮球的热身运动该如何做呢?应该做哪些准备呢?小飞人篮球夏令营进行了具体介绍.
    可以先有规则的围着篮球场跑3圈,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开端活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,一起两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随自己喜爱而定了,往复绕小圈.活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还能够压压腿,做几个跳动动作,总归这些准备活动多做几遍肯定有益无害。
    除了一般性的热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技能及添加球感。

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