篮球与健身的作用

小飞人篮球体育夏令营 | 2014-12-19
摘要:对于健身,由于和篮球扯上了关系,因此要有针对性。否则会背离自己的初衷,使得你获得的增长并不很适合打篮球。当然,获得的增长也不会明显了。

     对于篮球跟健身,小飞人篮球夏令营小编认为是相辅相成的。主要是由于自身条件限制,让我不得不谋求增重增肌的想法,才能提高自己的篮球水平。不过现在看来,提高篮球水平并不一定非要去健身房练肌肉。条条大路通罗马,篮球这个游戏没那么简单,需要练的地方很多,因此无所谓先练什么后练什么,只要开始练就很好。
    对于健身,由于和篮球扯上了关系,因此要有针对性。否则会背离自己的初衷,使得你获得的增长并不很适合打篮球。当然,获得的增长也不会明显了。
    我觉得自己在这方面走了些弯路,因此希望球友能引以为戒,节约更多时间和体力去高效地达到自己的目标。也希望能抛砖引玉,得到更多球友的指点,获得进步。想谈谈理念,或是原则。之所以觉得它重要就是因为它是指导性的东西,也是容易忽略的东西。孙子云:先胜而后求战,我的理解就是要想训练好,首先要有个战略方针或指导思想。你在开始训练前要认真思考和确定你的目标或战略,才能少走弯路。
    关于篮球和健身,教会我的第一点,是控制。正如全场比赛,你不仅要有基本功和一定的身体素质,你还要知道什么时候该干什么,什么时候不该干什么。什么时候该出手,什么时候不该;什么时候该到什么位置,什么时候不该 ;什么时候该接球,什么时候不该。这一点,很难。难在于没有经验你很难清楚,甚至是你清楚了但却没法很好地完成(控制)。 这跟训练是一样的。什么时候该练什么,什么时候该吃什么,什么时候该休息。每一个环节都按部就班,可能有点死板,但是却能让你保持增长。这很难,也很难做好,但是我觉得这是我们应该做的,所以就提出来尽量去争取控制好。
    有针对性的训练,针对性可以理解为因材施教,也可以理解为取长补短。起初我的健身,只是为了增强身体素质,增加体重,在打球的时候不要那么轻易被吃身体。后来,由于进了健身房,我受到了更多是力量举方面的影响。并不是说这对打球不好,只是针对性没那么强的话,效果不会很好。最重要的是,你要清楚自己想要什么。学生期间,时间、食物、训练条件等都很有限,因此针对性是比较重要的。由于健身房的训练,的确是增加了力量和对抗性,但也损失了一些灵敏。对于自己想要增加的弹跳也没有达到预期的效果。反思了一下,主要在于自己的闭塞和没有及时沟通。如果我能及时学习有针对性的方法,必定会更高效。这就是为什么要想办法去接近某个领域最顶尖的人才。因为他们的经验和方法一定是高效的。即使不是最适合你的,也是很有说服力的。而且进行传统的健身房训练,一定要注意拉伸。否则你练的是死力量,再不拉伸会不灵活,甚至受伤。

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