内线球员必备技能

小飞人篮球体育夏令营 | 2014-12-19
摘要:背身单打,是中锋和大前锋等内线球员的必备技能,对身体的综合水平都有一定要求。

   背身单打,是中锋和大前锋等内线球员的必备技能,对身体的综合水平都有一定要求。更多的小前锋,甚至是后卫球员都开始频繁的使用背身单打技术。

    小飞人篮球夏令营提示低位单打不是在低位取得球较好,要做背对篮框单打最理想位置是,一般球员背打的位置是在四十五度附近的腰位,靠近三秒区的地方。
    卡位是非常重要的,不论是卡上、卡下或卡背;因为你不会卡位就抢不到球,这是必须的。下面就是背身的试探然后做出选择持球进攻。
    发力了时候,运球尽量要低,腰部弯一下,下降重心,侧身护好球,倚靠住对方向内前进,节奏感一定要强。先外侧脚一发力,挤一步,同时配合上身的顶人动作,内侧的脚马上顶住,外侧脚内收一步,站住再用力一挤,再顶住,依次进行,节奏还是比较强的,方式用得对的话只要力量不是相差很大,想扛几步还是比较轻松的。

 
    接下来就是收球转身了,这样重点讲下,前面后仰跳投技术讲解 的帖子好像漏讲了。先说收球,这时其实是最容易被破解的时候,因为收球上举这个动作最容易造成球暴露出来,被手快的对手打掉。总的来说就是,在转身的同时收球并沿身体的左侧上举到与头齐平或者甚至比头稍高的位置,同时身体转过来,起跳,出手。
    转身的话,注意身体的重心要平稳一点,不要一转身就站直了,一旦站直了的身体就很难起到护球的作用,而且别忘了,现在你还处在一个对抗比较强烈的情况之下,重心一高了你马上就会被对手推动造成身体提前的后仰,不仅影响你的手部发力,而且会影响起跳高度,也不要下蹲得太厉害,会影响你接下来的其他动作。这时候你的转身要达成两个目的,其一,顺利的把球举好,为投篮做好准备。其二,是在转身的时候一定要注意用背部和手臂用力的靠防守人一下,这样做主要是为了影响他的起跳高度并且让他不能扑得太前,而你自己也可以借助反作用力加大后仰幅度!!!这个动作是非常重要的,做得好的话能有效的降低你投篮被盖的几率。  

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