吹响集合号：进入上海市大东海青少年军事教育基地，办理入营手续；
军营入住：认识教官及辅导员、发放军用物资、了解基地环境，营员物品点验。

开营仪式：宣布“好习惯成长特训营”成立，任命各级训导人员并授旗仪式，集体宣誓、承诺，教官、学员发言；
携手并进：军纪学习、设计队名队旗，建立军营团队归属感，立“军令状”。

军营班务会、军营日记。

军事基础训练1：队列基础训练（立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼礼毕）；
特色军事科目1：旗语——用旗子表达各种军事战斗信号。

军事基础训练2：全真模拟64式手枪、95式步枪持枪姿势训练，站姿、蹲姿、卧姿，培养营员的协调平衡、注意力集中等素质能力；
军事技能特训：擒敌拳、综合格斗术。

军歌拉练、军营日记。

军事基础训练3：三大步伐、队列综合训练（大队、中队、小队）；
古代战术训练：感受冷兵器时代战争效果，实地射箭训练。

格斗术训练：近身格斗，擒拿技巧特训（一招制敌、空手夺白刃），接触军事技能和军事知识，亲身体验军人严酷的基础科目训练。

观看军事励志电影。

特色军事科目2：三声（掌声、歌声、番号声），三相（站相、走相、坐相）；
军事拓展游戏：集体木鞋、不倒森林、信任背摔、能量传递。

特色军事科目3：警棍盾牌术——处理突发事件的有效驱散和抓捕。

自卫哨及巡逻、军营日记。

走进中国航海博物馆:参观学习世界航海科普知识，了解中国人民海军建设和军舰知识、体验海员工作和生活环境、踏上模拟巨型“郑和宝船”、观看4D动感影院等，普及营员航海知识，增强营员的爱国主义教育。

军事“巅峰”大比武：障碍穿越、手榴弹投远、防爆弹投准等趣味军事活动大比拼；
综合训练：军事基础训练1、2、3，特色军事科目1、2、3；
军事阅兵式：训练成果大会操，总结评比，评选“优秀小队”、“优秀士兵”。

家长与营员互动（电话）时间、军营日记。

CQB战术特训：CQB基本上包括各种近身格斗技巧、枪械的配备、装备佩带、人员编组、战斗位置、火力配置、走位、队形、通信及其他先进电子器材的应用等。

野外行军拉练：重装急行军5公里（平原、山地、河流等），挑战极限；
智慧大开：制作树叶贴画，锻炼营员动手能力和创造力。

团队凝聚力拓展、军营日记。

红/蓝军实景对抗演习：1、真人CS技能培训：指北针的使用、枪支认识、对讲机、作战手语培训等；2、真人CS（丛林战役、巷战）——领导、智慧、合作、分析……

军事体能无极限：拖轮胎跑、模拟射击、圆木深蹲、牵引横渡、搬运弹药箱。

歌拉练、军营日记。

野外生存技能：野外庇护所搭建因地制宜，做到防雨、防寒、防风、防野兽袭扰等基本条件简单有效的搭建。分组进行准备食材、取水、野外生火、烹饪食物等，培训营员团体野外生存技能以及团队协作能力。

野外单兵作训：
1、低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐、高姿侧身匍匐，
2、观察、判定方位、通信联络、地形地物、伪装等战术训练。

观看国庆大阅兵视频、军营日记。

战场救护演习：“战场英雄”，止血、包扎、骨折固定、伤员运送、心肺复苏等突发事件的真实体验与演练。

“模拟战争”特训：
1、战场搏击以及“火线穿越”，领袖风采“不抛弃不放弃”；
2、“突出重围”：利用各种器材和自然参照物判定方位；
3、“斩首行动”，“飓风行动”。

心智主题教育、军营日记。

军事定向闯关：“猎狐”搜救行动—执行密令、获取情报、破解军情解码、智闯关卡、搜救目标、完成使命。

走进野战军营：近距离体验官兵日常工作生活，感受部队严格的纪律和作风；触摸真实军事武器，了解军事武器构造，打开学员思维视野；深入普及国防知识，领略军人风采。

家长与营员互动（电话）时间、军营日记。

自信体验：“沟通”成就未来。

心语交流：写给父母或者最想念的人一封信，书信定稿、审验、封装；
情景模拟式体验：风雨人生路学会奉献与感恩，漫漫人生路，有你真好。

军营联谊晚会、集体生日party、军旅日记。

团队励志游戏：我们是最棒的——团队的重要性、合作性；
闭营仪式：迷彩少年军事阅兵、总结回顾、“优秀标兵”表彰、发放纪念品。

我要留言：在【中国少年预备役训练营—纪念墙】上写下自己真实的心语及祝福；
整理行装：营员互相告别，签名仪式，结束军营生活。
备注：★军事晨练：军事基础训练或文明礼仪操（分室内、室外），以及整理内务、内务评比；
★课程调整：所列活动如受天气等原因影响，营长据情调整活动顺序。