妈妈要有自己意识
妈妈要有意识培养孩子的白控能力，这种“有意识”并不需要特别设备，而是需要妈妈融入到孩子运动认识世界中，从而很自然引导孩子观察和体验，孩子自控能力就会随之提高了，认知能力也会得到发展了，清华大学夏令营把这样的运动就是称之为运动性心智训练。生活中充满这样的“运动性心智训练”机会，你也能充当“训练师”角色。
设计心智训练内容
将身体运动和动手动脑联合起来，每天固定开始的时间(建议用闹钟提示)，在进行运动性心智训练时，妈妈与孩子一起专心进行。运动内容 爬行或蹦跳等运动，去找目标物品。
运动准备：妈妈事先设计好目标物品，种类不定，安全而轻便(可以用实物或画)，让孩子自由编故事内容，并且讲出来，比如钓鱼目标物品。也可以根据孩子喜欢的玩具内容设计各种情景的目标物品内容。
实施步骤：
1 寻找目标 运动开始时，引导孩子到不同地方找到目标物品，并不断鼓励他找更多的目标物品。如果孩子一直兴趣很高，就继续进行;当孩子没有继续寻找目标物品的欲望，就停止，这时，妈妈记录下孩子实施运动的时间。
2 组合目标物品 妈妈引导孩子观察所拿到的目标物品，根据不同的种类，组合成一个画面。2岁内的孩子，可以帮助他做，边做边讲故事;2岁以上的孩子，可以引导他针对画面中的内容编故事，开始时你先起个头，让他接着尽情发挥，并记录下他讲述的故事内容。同时引导他回忆，每天的内容有什么不同。妈妈再记录孩子组合目标物品的实施的时间。
训练后的效果
每天锻炼了身体。孩子在找目标物品时，是在完成指定的任务;先运动，后组合目标物品，在情景中孩子不仅学习了相关知识，更主要的是培养了思维、想象和记忆能力;每天记录，可以观察到孩子的注意力时间逐渐延长;孩子在这样的游戏运动中，动身体、动手，动脑，语言能力得到发展;一段时间后，你就会感觉到孩子的自控能力明显提高，脾气好了，讲道理了，能够静下心来玩一段时间。