智新超越夏令营告诉您：
一、重视家庭晚餐
不妨打开家里的冰箱去看一看，无论快餐、外卖、速冻食品、还是就是摆放了好几天的面包、蛋糕，诸如此类，这些当真适合孩子来吃吗？实际是，无论父母多么的疲劳，都有必要为孩子跟家人准备上一份家常餐桌，这不仅仅是家庭生活的平衡，同时还能确保孩子的营养摄入。该怎么做呢？
1.在一周开始之前就做好准备，即便是相对粗略的计划，也应确保冰箱里要准备好新鲜的果蔬跟食材。
2.膳食的当中加入全麦谷物。
3.若是选择速冻食品，也可以提前分好量，确保在孩子的营养摄入中，不会频繁接触放置过久的冷冻食品，而是以新鲜、营养为主。
4. 与孩子享受家庭餐桌的欢乐氛围，在轻松、愉悦的环境中用餐。同时让孩子明白，爸爸妈妈对此很重视。
二、避免使用食物、零食作为奖励
有时，父母会允许孩子吃一块巧克力，以便让他稍微安静一点儿；或者在孩子表现不错时，带他去吃冰淇淋。尽管看起来似乎微不足道，但是如果养成习惯，这类鼓励对孩子来说未必值得提倡。那么，父母可以借鉴怎样的方式方法呢？
1.如果要奖励孩子，不妨想想哪些选择比零食更好。假设孩子喜欢溜冰，父母花时间与他一同去做他感兴趣的事，会不会比一顿冰淇淋更有意义？
2.坚持膳食计划，以及对零食的限定。倘若父母选择用零食来达到鼓励孩子的效果，这方法实在欠妥。甚至，还会影响家庭既定的膳食结构。所以，父母在这方面做出的规则、限制，必须坚持，才有效果。而不是错误得认为零食会令孩子快乐。
三、减少电子产品
无论电视、还是数码电子设备，让孩子使用太多都无益于他们的智力开发及情绪发展，甚至影响孩子的社交技能，导致体重问题。那么父母们该怎么做呢？
1.不允许孩子把自己关在房间里用电脑或ipad之类的设备。
2.对孩子使用电子产品，包括看电视在内的时间做出限制。或者规定在哪个时间段可以使用电子产品。
3.组织积极的家庭活动。无论与孩子踢球、散步，或者去海边、公园，在忙碌的生活之余，让孩子更多的亲近自然环境。
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