1、消耗能量
奥林修斯减肥夏令营认为只要是运动就可消耗身体多余的能量，更不用说打羽毛球运动就是平时静坐消耗能量几倍到几十倍，且打羽毛球运动所会消耗的能量和运动时间的持续有着密切的关系，也就是说打羽毛球运动时间越长，所消耗的能量越多。
2、燃烧脂肪
打羽毛球就是一种有氧运动，原因是通过氧气供给，体内脂肪会经过氧化分解，产生热能供给人体使用，对人体内脂肪代谢影响最为明显。一般打羽毛球运动超过了30分钟后，体内会消耗脂肪来补充能量，就是燃烧脂肪。
3、塑造线条
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加并使身体去掉多余的脂肪。
可能会担心长期打羽毛球会让腿部出现肌肉，但是只要合理控制运动的强度与时间，且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿，打羽毛球时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。