上海奥林修斯体育运动夏令营青少年篮球身体素质训练方法：
不论是世界大学运动会代表队，或者是全国的冠军队皆然，体能训练所占的份量、比重，在各个期别里，都是最多、最重要的;包括准备期、锻炼期、调整期与比赛期都是。由于没有体能是谈不上防守，也说不上进攻。因此讨论的这个问题，建议6比4，也就是在14岁这阶段选手，其训练的内容体能6成、技术4成。
其次，从「竞技运动」观点思考，由于运动经验越久、越多，篮球成就越高论点;因此，篮球运动的选手的「专项的训练」应该至少在12岁左右就开始进行，这些专项的就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项的训练;但是，在12岁可以开始做专项的训练前三年，只需要做些初浅的技术与观念指导即可。因为，小朋友有可能继续长高，因为小朋友的潜力有可能后头几年才激发;由此讨论你的第一个问题显示，你也需要帮他们做专项技术训练。
回答你的第二个问题前先反问你：所有篮球打的好的球员，他们的身体素质是不是都「超人一等」?既然是肯定的事，为什么身体的柔韧性、协调性练的好以后，会不利于掌握篮球技术?尤其你需了解的是，身体素质越好，越能够把篮球「艺术化」;你可以很容易看清楚的是，身体素质好的选手，才能够把篮球打成「艺术化」，而不是打的好而已!那是拥有不同层次身体素质的运动选手，造就不同的运动成就。
上海奥林修斯体育运动夏令营认为有关训练量该安排的多大，这和你的选手是处于什么期别、选手体能基础多好，并且和你的学校给予你的训练时间多少有所关连;以训练期别有五个(准备期、锻炼期、调整期、比赛期、休整期)、训练内容有四个(体能、个人基本动作、小组技术、团队战术)来说，准备期与锻炼期的体能训练比重最大，其次是基本动作，而调整期与比赛期则体能最重要，小组与团队战术比重较多。
所以，假如是准备期，选手基础体能不够扎实，也就是选手没有俱备妥善的肌耐力，你的训练量不能太大，否则选手容易受伤;一般都是经过三至四个月的准备期扎实训练后，在锻炼期才开始做大量的训练。再者，假如学校一天只给予二小时训练时间，而且一天也只能从事训练一次，从时间分配、内容分配来看，你也不可能做大量的训练;因此在这种情况，你的训练内容也必须斟酌删减。为此，训练量该安排和你的学校给予你的训练时间多少有所关连。上海奥林修斯体育运动夏令营课程选择>>>
最后讨论强度太大，时间太长，是否会影响他们的身体发育，这个年龄的学生是否适合做力量练习，怎样安排强度呢?首先你要了解的是，所有的训练只「希望」年龄越早越好，尤其已经知道这是14岁小朋友情况更是，这不论是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的训练，包括过度训练(over training)、训练动作不当等等情况，才会影响小朋友的生长发育，否则，正常且循序渐进的从事训练，那只会「促进」小朋友的生长发育;因为影响身高的因素有遗传(约60至80%)、运动(约15至25%)、营养(约2至5%)、睡眠、气温、湿度等对不。
有关训练强度与训练时间问题，以运动训练学讨论，这又和你能够安排选手的「恢复」有很大关系;一般来说，像小朋友的训练，每次课训练以不超过3小时为限，假如一天从事二次的课训练，以一次不超过2小时为限，且其中休息时间还要超过四小时较理想。有关运动训练恢复，以下资料你参考。
休息与恢复的缘由：优秀运动员大多一天从事二次、甚至三次的训练，在每次课训练与课训练之间的休息，以及当天与隔天之间的休息，目的在期望能够尽快恢复充沛的体力，再继续去从事训练，这是需要科学化的管理。
上海奥林修斯体育运动夏令营认为训练后症状：因为从事训练付出体力，所以，疲劳自然产生;而当进而要储存体力、补充营养的「恢复」动作还没有完成下，肌肉收缩的速度，也就是选手身体最主要的反应将会下降。